:root {
    --bg: #0e1116;
    --bg-elevated: #161b23;
    --bg-input: #0b0e13;
    --border: #242c38;
    --border-strong: #313b4a;
    --text: #e9edf3;
    --text-dim: #93a0b4;
    --accent: #ffb057;
    --accent-soft: rgba(255, 176, 87, 0.14);
    --good: #4ec9a0;
    --good-soft: rgba(78, 201, 160, 0.14);
    --warn: #f0806c;
    --warn-soft: rgba(240, 128, 108, 0.14);
    --radius: 14px;
    --tap: 48px;

    /* Единая шкала отступов: 4 / 8 / 12 / 16 / 20 px.
       Один шаг между связанными элементами, два — между смысловыми блоками. */
    --space-1: 4px;
    --space-2: 8px;
    --space-3: 12px;
    --space-4: 16px;
    --space-5: 20px;
}

* { box-sizing: border-box; }

html, body {
    margin: 0;
    padding: 0;
    /* Страховка от миллиметрового переполнения на узких экранах. */
    overflow-x: hidden;
    max-width: 100%;
    background: var(--bg);
    color: var(--text);
    font-family: -apple-system, BlinkMacSystemFont, "Segoe UI", Roboto, "Helvetica Neue", Arial, sans-serif;
    font-size: 16px;
    line-height: 1.5;
    -webkit-text-size-adjust: 100%;
}

.shell {
    max-width: 720px;
    margin: 0 auto;
    padding: 0 16px 96px;
}

.top {
    display: flex;
    align-items: center;
    justify-content: space-between;
    gap: var(--space-3);
    padding: var(--space-5) 0 var(--space-4);
    position: sticky;
    top: 0;
    background: linear-gradient(180deg, var(--bg) 70%, rgba(14, 17, 22, 0));
    z-index: 10;
}

.brand {
    display: flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-3);
    text-decoration: none;
    color: inherit;
}

.brand-mark {
    display: grid;
    place-items: center;
    width: 42px;
    height: 42px;
    border-radius: 12px;
    background: var(--accent-soft);
    border: 1px solid var(--border-strong);
    color: var(--accent);
    font-weight: 700;
    letter-spacing: 0.5px;
}

.brand-text { display: flex; flex-direction: column; line-height: 1.2; }
.brand-text strong { font-size: 15px; letter-spacing: 0.3px; }
.brand-text small { color: var(--text-dim); font-size: 12px; }

.tabs {
    position: fixed;
    left: 0;
    right: 0;
    bottom: 0;
    display: flex;
    background: #161b23;
    border-top: 1px solid var(--border-strong);
    box-shadow: 0 -12px 24px rgba(0, 0, 0, 0.45);
    padding-bottom: env(safe-area-inset-bottom);
    z-index: 20;
}

.tabs a {
    flex: 1;
    min-width: 0;
    min-height: 56px;
    display: grid;
    place-items: center;
    text-decoration: none;
    color: var(--text-dim);
    font-size: 12px;
    font-weight: 600;
    padding: 8px 4px;
    text-align: center;
}

/* Короткая подпись нужна только на узких экранах. */
.tab-short { display: none; }
.tab-full, .tab-short { white-space: nowrap; overflow: hidden; text-overflow: ellipsis; max-width: 100%; }

.tabs a.active { color: var(--accent); background: var(--accent-soft); }

/* Отступы задают контейнеры (gap или margin между блоками), а не сами
   элементы: иначе margin, gap и inline-стили складываются в рваный ритм. */
h1, h2, h3, p, dl, table, form, details, summary { margin: 0; }

h1 { font-size: 22px; letter-spacing: 0.2px; text-wrap: balance; }
h2 { font-size: 17px; }
h3 { font-size: 15px; color: var(--text-dim); font-weight: 600; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.6px; }

.muted { color: var(--text-dim); }
.mt-1 { margin-top: var(--space-1); }
.mt-2 { margin-top: var(--space-2); }
.mt-3 { margin-top: var(--space-3); }
.small { font-size: 13px; }
.mono { font-variant-numeric: tabular-nums; }
.center { text-align: center; }
.row { display: flex; align-items: center; gap: var(--space-2); flex-wrap: wrap; }
.row.baseline { align-items: baseline; }
.row.wide-gap { gap: var(--space-5); }

/* Шапка карточки: бейдж переносится на свою строку целиком, а не наезжает
   на заголовок. row-gap больше column-gap: строки не должны слипаться. */
.spread {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    justify-content: space-between;
    align-items: baseline;
    column-gap: var(--space-3);
    row-gap: var(--space-2);
}

.spread > * { min-width: 0; }
.stack { display: flex; flex-direction: column; gap: var(--space-3); }

.card {
    background: var(--bg-elevated);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: var(--radius);
    padding: var(--space-4);
}

.card + .card { margin-top: var(--space-3); }

/* Содержимое карточки — один вертикальный поток с общим шагом.
   margin у детей обнуляем, чтобы отступ не удваивался. */
.card > * { margin: 0; }
.card { display: flex; flex-direction: column; gap: var(--space-3); }
.card > .spread { gap: var(--space-2) var(--space-3); }

.card-head {
    display: flex;
    flex-wrap: wrap;
    justify-content: space-between;
    align-items: baseline;
    column-gap: var(--space-3);
    row-gap: var(--space-2);
}

.card-head h2 { margin: 0; min-width: 0; }

/* Прижимает блок к низу карточки: кнопки оказываются на одной линии. */
.card > .to-bottom { margin-top: auto; }

.hero {
    background: linear-gradient(150deg, rgba(255, 176, 87, 0.12), var(--bg-elevated) 55%);
    border: 1px solid var(--border-strong);
}

.badge {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-1);
    padding: 3px 9px;
    border-radius: 999px;
    font-size: 12px;
    font-weight: 600;
    border: 1px solid var(--border-strong);
    color: var(--text-dim);
    white-space: nowrap;
}

.badge.accent { color: var(--accent); border-color: rgba(255, 176, 87, 0.4); background: var(--accent-soft); }
.badge.good { color: var(--good); border-color: rgba(78, 201, 160, 0.4); background: var(--good-soft); }
.badge.warn { color: var(--warn); border-color: rgba(240, 128, 108, 0.4); background: var(--warn-soft); }

.session { display: flex; flex-direction: column; gap: var(--space-2); padding: var(--space-4) 0; border-top: 1px solid var(--border); }
.session:first-of-type { border-top: none; padding-top: 0; }
.session-title { display: flex; align-items: center; gap: var(--space-2); font-size: 18px; font-weight: 700; }
.session-meta { color: var(--text-dim); font-size: 13px; }

.target {
    display: grid;
    grid-template-columns: repeat(auto-fit, minmax(96px, 1fr));
    gap: var(--space-2);
}

.target > div {
    background: var(--bg-input);
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: 10px;
    padding: 8px 10px;
}

.target dt, .target .label { color: var(--text-dim); font-size: 11px; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.6px; }
.target dd, .target .value { margin: 2px 0 0; font-size: 16px; font-weight: 600; }

.prev {
    background: var(--bg-input);
    border: 1px dashed var(--border-strong);
    border-radius: 10px;
    padding: 10px 12px;
    font-size: 14px;
}

.prev strong { color: var(--accent); }

.exercise-item {
    display: flex;
    justify-content: space-between;
    align-items: center;
    gap: var(--space-3);
    padding: 12px;
    border: 1px solid var(--border);
    border-radius: 12px;
    background: var(--bg-input);
    text-decoration: none;
    color: inherit;
}

.exercise-item + .exercise-item { margin-top: var(--space-2); }
.exercise-item.current { border-color: var(--accent); background: var(--accent-soft); }
.exercise-item.done { opacity: 0.7; }
.exercise-item .name { font-weight: 600; }
.exercise-item .meta { color: var(--text-dim); font-size: 13px; }

.btn {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    justify-content: center;
    gap: var(--space-2);
    min-height: var(--tap);
    padding: 0 18px;
    border-radius: 12px;
    border: 1px solid var(--border-strong);
    background: var(--bg-input);
    color: var(--text);
    font-size: 16px;
    font-weight: 600;
    text-decoration: none;
    cursor: pointer;
    font-family: inherit;
    width: 100%;
}

.btn:hover { border-color: var(--accent); }
.btn.primary { background: var(--accent); border-color: var(--accent); color: #1a1206; }
.btn.primary:hover { filter: brightness(1.06); }
.btn.ghost { width: auto; min-height: 38px; padding: 0 12px; font-size: 14px; color: var(--text-dim); background: transparent; }
.btn.to-bottom { margin-top: auto; }
.btn.wide { width: 100%; }
.btn.ghost:hover { color: var(--text); border-color: var(--border-strong); }
.btn.danger { color: var(--warn); }
.btn-row { display: flex; gap: var(--space-2); }
.btn-row > * { flex: 1; }

/* Записанные подходы: каждый можно удалить, чтобы исправить ошибку ввода. */
.set-summary {
    display: flex;
    align-items: center;
    flex-wrap: wrap;
    gap: var(--space-2);
    padding-top: var(--space-2);
    border-top: 1px dashed var(--border);
}

.set-chip {
    display: inline-flex;
    align-items: center;
    gap: var(--space-1);
    margin: 0;
    padding: 4px 6px 4px 10px;
    border: 1px solid var(--border-strong);
    border-radius: 999px;
    background: var(--bg-input);
    font-size: 14px;
}

.set-chip button {
    display: grid;
    place-items: center;
    width: 22px;
    height: 22px;
    padding: 0;
    border: none;
    border-radius: 50%;
    background: transparent;
    color: var(--text-dim);
    font-size: 13px;
    line-height: 1;
    cursor: pointer;
    font-family: inherit;
}

.set-chip button:hover { background: var(--warn-soft); color: var(--warn); }

.set-inputs { display: flex; flex-direction: column; gap: var(--space-2); }

.set-row {
    display: grid;
    grid-template-columns: 84px 1fr auto;
    align-items: center;
    gap: var(--space-2);
}

.set-row .label { color: var(--text-dim); font-size: 14px; font-weight: 600; }
.set-row .suffix { color: var(--text-dim); font-size: 14px; min-width: 52px; }

input[type="number"], input[type="text"], input[type="password"], input[type="date"], textarea, select {
    width: 100%;
    background: var(--bg-input);
    border: 1px solid var(--border-strong);
    border-radius: 12px;
    color: var(--text);
    font-size: 18px;
    font-family: inherit;
    padding: 12px 14px;
    min-height: var(--tap);
}

input[type="number"] { text-align: center; font-variant-numeric: tabular-nums; font-weight: 600; }
input:focus, textarea:focus, select:focus { outline: 2px solid var(--accent); outline-offset: 1px; border-color: var(--accent); }
textarea { min-height: 76px; font-size: 16px; }

.field { display: flex; flex-direction: column; gap: var(--space-1); }
.field label { color: var(--text-dim); font-size: 13px; font-weight: 600; }
.grid-2 { display: grid; grid-template-columns: 1fr 1fr; gap: var(--space-3); align-items: stretch; }

/* В паре карточек содержимое растягивается: кнопки оказываются на одной линии. */
.grid-2 > .card { display: flex; flex-direction: column; }
.grid-2 > .card > .grow { flex: 1; }

.chip-row { display: flex; gap: var(--space-2); flex-wrap: wrap; }
.chip {
    flex: 1;
    min-width: 58px;
    min-height: 44px;
    display: grid;
    place-items: center;
    border-radius: 12px;
    border: 1px solid var(--border-strong);
    background: var(--bg-input);
    color: var(--text);
    font-weight: 600;
    cursor: pointer;
    font-family: inherit;
    font-size: 16px;
}
.chip.active, .chip:has(input:checked) { border-color: var(--accent); background: var(--accent-soft); color: var(--accent); }
.chip input { position: absolute; opacity: 0; pointer-events: none; }

.alert { border-radius: 12px; padding: var(--space-3) var(--space-4); font-size: 14px; }
.alert.error { background: var(--warn-soft); border: 1px solid rgba(240, 128, 108, 0.4); color: var(--warn); }
.alert.ok { background: var(--good-soft); border: 1px solid rgba(78, 201, 160, 0.4); color: var(--good); }
.alert.info { background: var(--accent-soft); border: 1px solid rgba(255, 176, 87, 0.35); color: var(--accent); }

table { width: 100%; border-collapse: collapse; font-size: 14px; }
th, td { text-align: left; padding: 9px 8px; border-bottom: 1px solid var(--border); }
th { color: var(--text-dim); font-size: 12px; text-transform: uppercase; letter-spacing: 0.6px; font-weight: 600; }
td.num, th.num { text-align: right; font-variant-numeric: tabular-nums; }
tr:last-child td { border-bottom: none; }

/* График со многими точками прокручивается внутри карточки:
   иначе подписи значений выходят за её границы. */
.chart {
    display: flex;
    align-items: flex-end;
    gap: var(--space-2);
    height: 132px;
    margin: 8px 0 4px;
    overflow-x: auto;
    scroll-snap-type: x proximity;
    padding-bottom: 2px;
}

.chart .bar-wrap {
    flex: 1 0 40px;
    scroll-snap-align: end;
    display: flex;
    flex-direction: column;
    justify-content: flex-end;
    align-items: center;
    gap: var(--space-1);
    height: 100%;
}

.chart .bar {
    width: 100%;
    border-radius: 6px 6px 3px 3px;
    background: linear-gradient(180deg, var(--accent), rgba(255, 176, 87, 0.35));
    min-height: 3px;
}

.chart .bar-label { font-size: 11px; color: var(--text-dim); white-space: nowrap; }
.chart .bar-value { font-size: 11px; color: var(--text); font-variant-numeric: tabular-nums; white-space: nowrap; }

.spark { display: flex; align-items: flex-end; gap: var(--space-1); height: 48px; }
.spark span { flex: 1; background: var(--good); border-radius: 3px 3px 0 0; min-height: 3px; opacity: 0.85; }

dl.kv { display: grid; grid-template-columns: auto 1fr; gap: var(--space-1) var(--space-4); font-size: 14px; }
dl.kv dt { color: var(--text-dim); }
dl.kv dd { margin: 0; font-weight: 600; text-align: right; }

.streak { display: flex; align-items: baseline; gap: var(--space-2); }
.streak .value { font-size: 34px; font-weight: 700; color: var(--accent); font-variant-numeric: tabular-nums; }

.tag-list { display: flex; flex-wrap: wrap; gap: var(--space-1); }

/* Статус на всю ширину: используется вместо inline-отступов в шаблонах. */
.status { width: 100%; justify-content: center; margin: 0; }

.metric { font-size: 26px; font-weight: 700; line-height: 1.15; }
.metric-sm { font-size: 20px; font-weight: 700; line-height: 1.2; }
.metric-lg { font-size: 34px; font-weight: 700; line-height: 1.1; }

details summary { cursor: pointer; color: var(--text-dim); font-size: 14px; padding: 6px 0; }
details summary:hover { color: var(--text); }

.login-wrap { max-width: 380px; margin: 10vh auto 0; }
.login-wrap .card { padding: 24px; }

.htmx-request .btn { opacity: 0.7; pointer-events: none; }
.htmx-indicator { display: none; }
.htmx-request .htmx-indicator { display: inline; }

@media (max-width: 520px) {
    .grid-2 { grid-template-columns: 1fr; }
    .set-row { grid-template-columns: 70px 1fr auto; }

    /* Список «подпись — значение» в одну колонку: длинные значения
       (например «148.8 г · 1.6 г/кг») ломали подписи. */
    dl.kv { grid-template-columns: 1fr; gap: 2px; }
    dl.kv dt { font-size: 12px; }
    dl.kv dd { text-align: left; font-weight: 600; margin-bottom: var(--space-2); }
}

/* Семь пунктов меню не помещаются на телефоне целиком: с 560 px
   переключаемся на короткие подписи, чтобы они не слипались. */
@media (max-width: 560px) {
    .tab-full { display: none; }
    .tab-short { display: inline; }
    .tabs a { font-size: 11px; padding: 8px 4px; }
}

@media (max-width: 360px) {
    .shell { padding-left: 12px; padding-right: 12px; }
    h1 { font-size: 20px; }
    .tabs a { font-size: 10px; padding: 8px 2px; }
}